睡眠小貼士

1) 睡覺及起床時間要有規律。
2) 睡覺前或下午六時後避免飲用咖 啡或奶茶。
3) 喝含酒精飲品會令晚間容易醒 來，應盡量避免。
4) 睡覺前兩小時不宜作劇烈運動， 否則會令身體過熱而難以入睡。
5) 睡覺前應保持心情輕鬆，避免煩 惱及工作問題影響睡眠質素。
6) 可在日間小睡半小時，彌補晚間 睡眠的不足。