2026年1月25日，在Netflix「Skyscraper Live」網路直播中，許多市民與全球觀眾一同見證美國極限攀石運動家霍諾德（Alex Honnold）在無保護裝備之下，徒手攀上台北101大樓。他的壯舉不但在平台上吸引了逾620萬次觀看，更成功掀起一陣有關攀登抱石的討論。
攀石運動不只限於有繩索保護的領攀（lead climbing），在約五層樓高的岩壁上扣快掛、爭取最快或最高攀登，還包括毋須繩索等器材的抱石（bouldering）。抱石只需使用鎂粉、攀石鞋和軟墊保護，可直接徒手挑戰不超過兩層樓高的短岩壁，強調爆發力與創意。自2021年東京奧運將運動攀登正式納入比賽後，本港抱石館如雨後春筍般接連開張。抱石成了許多人的休閒嗜好，假日兩手空空，走進抱石館就可以大展拳腳，攀爬不同線路。
記者｜顏廷韻 編輯｜嚴君利 攝影｜顏廷韻 嚴君利
室內抱石牆上，五顏六色的岩點代表著不同的路線。每條路線通常以岩點顏色或其他標誌來區分，挑戰者需要攀爬同一個顏色或標誌的岩點，最後雙手緊握完攀點三秒為完成線路（完攀）。抱石難度等級為V0至V17，多數香港抱石館的等級最高只有V7。
入門路線腳點較大，岩點的距離挑戰者展臂或踏步就可及，能手腳並用完成攀爬；但全國比賽程度的V6或以上的路線，腳點可以小如火柴盒 ，甚至沒有腳點，岩點距離可以大於一米，要不斷做出跳躍和用手指頭支撐全身的動作。
抱石與領攀所看重的能力不同，抱石是鬥難，考驗橫向移動、跳躍等高難度動作；領攀是鬥高，需在有限時間內攀爬更高的路線。一場正式抱石比賽參加者統一有五條線路要完成。選手要用五分鐘挑戰每條線路，在腦中構思如何利用牆上的岩點攀爬，再於五分鐘內試爬，不斷重複五次。若在限時內順利完攀，嘗試次數越少者則分數越高。
抱石難度不一 考驗創意與爆發力
抱石的路線多變，要求挑戰者做出好比雜技的高難度動作。現年30歲的攀登港隊代表歐智鋒在香港經營一間抱石館。他13歲開始接觸抱石，中學畢業後成為全職運動員，職業生涯中參加過多屆亞洲盃及全運會等抱石賽事，均排前十名。歐經營的抱石場地點位於太子，星期日石場人來人往，幾乎都是年輕人。場內不時會聽到打氣聲，亦有人會在石牆上掙扎嚎叫「沒力了！」。在場的挑戰者碰見歐會請教他不同線路的完攀方法，歐也樂意交流意見。
歐智鋒憶述自己參加世界盃的時候會覺得很新奇，即使受訓十多年，比賽當刻仍發現有些動作是沒有做過的。例如需要在抱石牆上連續跳躍，時而雙腳懸空，時而雙手騰空，需要利用雙腿橫向跳躍或僅靠雙手往上移動。一條線能以不同方法完攀，十分考驗選手五分鐘內的創意與隨機應變能力。「你想錯（路線）的話，那五分鐘就浪費了。（比賽開始）你會站在起步點不停試，但上不到去。」
「煲線」賦予滿足感 定線是一門學問
「煲線」是行內術語，意指挑戰者不斷挑戰同一條線路，拆解其中每個動作。歐智鋒提到抱石最快樂的時刻就是跟朋友一起「煲線」，同一條線路可以有不同的方法完攀，例如有些挑戰者腳先站上起攀點，有些則手先上去，有些本來力量較大，可以只靠雙手捉住岩點前進。「可能你先爬到，有時他先爬到，你就會追趕他，互相追來追去。」互相交流攀爬方法直到完攀，為他帶來無比的樂趣和滿足感。
抱石線路並非一成不變，「定線員」負責構思並架設抱石路線，運用不同形狀和大小的岩石制定攀登路徑。歐智鋒有份參與自家抱石館大約一星期一次的定線設計，換線後整幅牆的路線就會完全不同，保持抱石館的新鮮感。他分享，定線員每設計一面牆，便要拆除牆面所有岩點，花約九個小時的時間不停試攀和調整岩點與路線。
他也形容抱石線路好比一個羅馬城，條條大路通羅馬，每個選手都能發揮想像力自訂動作完攀。可能原本定線員沒預計挑戰者以跳躍完攀，但如果挑戰者可以做到，也是一種隱藏方法，像打機開技能過關一樣。
「定線員只有一個腦，他想了是這樣做，但其他人有很多新奇的東西（動作）可以做到。」
九歲童熱愛抱石 抱石牆上鍛練心態
九歲的Loki是歐智鋒的學生，他在學校訓練營接觸領攀，但由於懼高，所以改為嘗試抱石。父親吳先生每星期帶Loki到抱石館上課，他說兒子很「難搞」，遇到困難較輕易放棄，又多慮不敢嘗試，每次上足球班前都會哭鬧一番。練習抱石三年以來，Loki逐漸變得勇敢，更願意上課和學習新事物。在抱石牆上遇到問題，只能靠自己獨個面對。吳先生不太執着兒子抱石上有沒有成績，最重要還是希望他鍛鍊永不言敗的好心態。
無裝備攀爬 要先學會落地
無論抱石時失手抑或完攀，最重要的是安全墜落：用雙手護後腦，以類似深蹲姿勢、雙腳彎曲著地，落在地板到大概兩個手掌高的軟墊上，再用後背躺下。若動作不正確會令身體受傷，例如脫臼和骨折。歐指，其抱石館教練會先確保學員做到安全墜落，才批准他們踏入場地，現場也至少有一個教練監管，各人亦會互相提醒要做對墜下姿勢。不過他提到，人墮落的本能反應是用手伸直撐地，以往有學員霎時做錯動作而受傷，大家不要看輕抱石的危險。
以戶外抱石發掘香港大自然之美
除了室內抱石，戶外抱石又是另一學問。戶外抱石通常位於山上的斷崖邊，挑戰者需要自攜並架設軟墊，無繩索下攀爬最高兩米多的高度。岩石石質、形狀大小、紋路也與室內的岩點截然不同，挑戰者要用手指捉緊只容得下手指頭的微小石坑，向上攀爬。想在陡峭的岩石面上穩定攀爬，更考驗挑戰者全身的平衡力和協調性。
香港山林密集，又有多樣的岩石種類，冬季少雨，適合戶外抱石。28歲的湯芷晴畢業於香港中文大學醫學系，她大二時與朋友體驗抱石，自此「入坑」。努力訓練一年多後獲選入港隊，在2022年的馬尼拉抱石亞洲盃更奪第四名。由於她大學時期加入了攀石學會，故認識了不少攀石愛好者，慢慢他們便相約「出山」（行內術語，意指到山野攀登）抱石和領攀。戶外抱石沒有定線員，所有路線都是源於大自然的鬼斧神工。湯憶述第一次戶外抱石位置為香港東龍島，隻身爬上過億年的火山岩，轉身一望就見到天藍色的海浪拍打岩面。
「那個景跟室內是沒得比的。戶外（抱石）是很享受的一件事。」
英籍工程師架設網站匯集路線 香港抱石交通便利
時常與湯芷晴一同攀登的山友Stuart Millis來自英國，今年49歲，自1999年來港工作，每逢假日都會「出山」。已有33年攀岩經驗的Stuart 享受抱石，因可以獨個兒玩，且不用帶一堆累贅的扣環和攀繩等裝備。他笑稱，香港友人一般較晚起床，故他經常在假日清早獨自抱石，中午便下山吃午餐繼續享受假期。2000年初，Stuart發現香港的戶外攀登路線指南不易取得、資訊凌亂，使用傳真分享路線又會降低畫質解析度，身為工程師的他便自學架設網站「Hong Kong Climbing Web」，匯集山友的路線與攀爬經驗，該網站至今仍在更新，多年來他與不同山友開發線路，涵蓋畢架山、飛鵝山等地的石群。
地形複雜新手不宜 安全隱患要清楚
許多戶外抱石位置隱藏在山林之中，好天氣是戶外抱石的「入場券」。湯芷晴曾因戶外抱石而中暑，故她會量力而為，每年大概只有秋冬季才會「出山」。雖然戶外抱石看似裝備簡單，能隨時攀爬，但實質要考量的因素比室內抱石更多。室外便攜軟墊的尺寸好比一張單人野餐墊，也比室內軟墊薄一半，避震和承托力自然較遜色。所以攀爬者要縝密考慮地形，避開洞穴或凹凸不平的地面鋪設軟墊，如要爬更複雜的線路，最好將軟墊平鋪或疊鋪數張墊子。
挑戰者的心理質素也相當重要。作為抱石老手，湯芷晴形容戶外會較易膽怯和緊張，做出危險動作也未必意識到。「如果那一刻你單腳落地，那就很容易受傷，很難確保你像一隻貓一樣，零點零幾秒之內把身體的位置轉到雙腳落地。」她不建議抱石新手獨自前往戶外抱石，玩家須累積一定經驗，對危險動作要有警覺性，精準應對和做好下墜姿勢，方可上山享受戶外抱石的樂趣。
