香港跳繩代表隊於今年8月舉行的「2025世界跳繩錦標賽」奪得7金5銀12銅佳績，更打破三項世界紀錄。即使屢獲佳績，跳繩仍不屬於香港「精英體育項目」，很多時候需要運動員自資參賽。儘管香港跳繩運動員面對資源上的困難，仍願堅持下去。
劉盼晞2014年成為香港跳繩運動員代表，2018年，年僅20歲的他獲得世界跳繩錦標賽男子個人總冠軍，奪得「世一」的頭銜，自此也成為全職跳繩教練。七年過去，現時27歲的他，過了跳繩的高峰期。今年世錦賽上，他與隊友獲「混合交互繩單人速度比賽（60秒）」銅牌。「世一」的名銜不再，他以教練和運動員雙重身分，繼續飛躍，為香港爭取佳績。
記者｜許嘉恩 編輯｜何栩昕 攝影｜許嘉恩 何栩昕
劉盼晞跳繩之路始於小學四年級，被跳繩多變的花式組合所吸引加入小學跳繩校隊。但升上初中，曾因成績不佳連續留級兩年，故此選擇輟學。幸好小學跳繩老師介紹他到跳繩學校接受恆常訓練，16歲成為港隊代表後，首次代表香港出戰公開邀請賽，這才讓他把精力重新投放於跳繩上，他在「個人賽」中的「30秒速度跳」中，跳了105下；；「3分鐘耐力跳」中，跳了528下；「花式跳繩」中，接近零失誤的表演，成功以1867.22的總成績在2018年的世界跳繩錦標賽中奪得了男子個人總冠軍。
世界跳繩錦標賽中分為速度繩和花式跳繩，當中亦設有「個人賽」、「團體賽」和「表演賽」。速度繩顧名思義是在限時之內跳出最多次數，當中亦有分為「交互繩單人速度」和「單人繩二重跳接力」等多項比賽；而花式跳繩是結合跳繩、體操、舞蹈等的競技運動，運動員需要在音樂節奏之下挑戰不同的花式動作。根據世界跳繩錦標賽評分標準，花式跳繩的比賽會以「動作難度」、「表演」、「完成度」等評分。
花式跳繩評分標準（大學線製圖）資料來源：IJRU 規則手冊
多年來自費參賽 教練身分顧此失彼
現時香港跳繩並未納入香港體育學院的精英體育項目，而香港跳繩總會亦不屬港協暨奧委會會員，因此未獲政府資助。故此跳繩運動員需自費訓練及出賽，國際賽事的參賽費、機票、住宿、帶隊教練費用均需由運動員自行承擔。
以2025年劉盼晞參加日本川崎舉行的世錦賽為例，出隊大約十天，劉原要自費逾三萬元，當中包括參賽費、機票和住宿等費用。幸好他現時亦是一名全職教練，所以可以「教練」和「運動員」的雙重身分出賽，所繳付的費用亦可因「教練」的身分減半，即一萬五千元。但他同時所承擔的責任是帶領多隊隊伍，無法專心比賽，他說：
「自己熱身，同時又要叫學生熱身，一定影響比賽狀態。」
他們屬會分別派出七個教練，但當中只有一個是「純教練」身分出賽，其他六位教練都是參加者的身分出賽。
今年的日本世錦賽中，香港跳繩總會獲心臟專科學院支持資助，但在數百名運動員平分之下，每位運動員獲約三位數的資助金額出賽。為了應付龐大的比賽開支，大多數跳繩運動員都會有全職或兼職工作以維持生計。
現在他平日早上會在石門的跳繩學校或到學校教班，晚上練習，經常訓練到凌晨才回家。他坦言，自己與體院精英運動員的訓練迴然不同。兼顧工作和訓練下，作息難免受影響，尤其比賽前夕加強訓練時會更為疲憊，
「如果用運動員的角度去看，整件事是不健康的。」
劉盼晞目前是全職跳繩教練，早上教班；晚上練習。（何栩昕攝）
劉盼晞補充，最近總會開始與體能機構合作，純粹提供技術練習及增強體能訓練，但跳繩隊員並沒有醫療團隊或物理治療師隨隊支援，亦沒有營養師管理日常飲食。雖然自2017年起，總會在賽馬會資助下，展開了為期三年的「『齊跳高飛』跳繩計劃」，並在2024年展開第二期三年的計劃，為有潛力的運動員提供專業指導。
在本年的世錦賽中，有兩位物理治療師為跳繩運動員提供服務，但這一次出賽的跳繩隊員總成員超過300名，輪候時間長，所以他寧願自行尋找私人物理治療師。每周看診一次，單次收費要1000元。
下屆的世界跳繩錦標賽將於兩年後在挪威舉行。他憶述宣佈比賽地方的那刻，大家都很擔心，立刻想的都是：
「哇！肯定很貴！」
自費六位數做手術 忍痛完成賽事
2019年正值亞洲跳繩錦標賽期間，劉盼晞患上椎間盤突出。椎間盤突出是指脊椎骨之間的軟墊（椎間盤）因損傷而破裂，令軟組織壓迫神經線，導致背痛及坐骨神經痛等症狀，無法彎腰及抬腿，「由腰痛到腳，連褲子都無法穿的狀態！」起初被誤診為普通拉傷，並咬牙完成8月亞錦賽。雖然香港總成績獲得了季軍，但「四人交互繩花式」的項目他未能出賽要由隊友頂上。後來，劉回到香港後更換了另一位物理治療師，才發現患上椎間盤突出，最後拖延至十月才接受手術，最後大約有三個月都不能做任何的運動，有段長時間不能彎腰。
在2021 年期間，因疫情緣故，世錦賽轉為線上舉行，選手可在截止日期前無限次重錄比賽片段。「我哋就追求完美㗎啦，又要難，又要完美，就係咁瘋狂重覆跳。」在不斷練習之下，使他椎間盤突出再度復發，手術後休養三個月左右才復原。前後兩次手術的總費用高達20萬港元，在扣除醫療保險的五萬元賠償下，仍要負擔15萬手術費。當時他剛開始工作，尚未有足夠儲蓄，其餘費用要由家人承擔。他自信一句：
「屋企人支持我到爆！」
佳績背後 父母無條件支持
劉父和劉母現已退休，劉父曾任學校實驗室技術員，劉則是家庭主婦，家中有一兄一姐，劉盼晞排行最小。劉母憶述兩次手術都由同一位醫生主刀。在第二次手術不久，醫生便向她表示特意為劉盼晞刮除了多些椎間盤組織，希望藉此延緩復發。因為正常人不會那麼輕易復發，是因盼晞練習過度太大勞損才會有。劉母說：「從醫生口中，我就肯定他真的很努力。」劉父說，
「跳繩讓他找到自己的存在價值。」
所以，他們一直無條件支持他跳繩。平時用社交媒體默默留意兒子的最新動態和比賽分數更新。他們亦明白兒子的收入不穩定，因此暫時允許他無需負擔家用，亦會資助他的出賽費用。
劉盼晞一家五口，有一兄一姊，盼晞排行最小。父母一直默默站在幼子背後，支持他當運動員。（受訪者提供）
長江後浪推前浪 獨創花式跳繩動作寄望
同時兼任教練和運動員的劉盼晞，在跳繩路途上經過十數載，在受傷後，自認已過了跳繩的高峯期。
「12、3歲就可以進步得很快；17、8歲就很標準；20歲就頂尖了！過了20歲，再加上上班，水平就會慢慢下降。」
在他的隊員之中，大於30歲的隊員只餘下一名，現在大部分人的年紀都比劉少五至十年。
冠軍的棒由他人接著，劉說：「他們（現時的隊友）真的從少就看我比賽，看我獲獎，當我做前輩。」他亦嘗試從另一個角度出發跳繩，獨創花式跳繩動作。在15歲時隨意試跳著新的花式跳繩動作，並把練習片段儲存了下來。八年後他無意中翻看片段時，不但讓他發現這個動作符合世界跳繩錦標賽新計分制，經世界跳繩錦標賽評定後，更界定為難度級別二的基本花式。劉盼晞把這個花式動作命名為「EM花式」(Elite Master)，其後更有不同國際選手仿效，使「EM花式」的動作被別人演變出更高級別和更複雜的花式，為世界賽增添更多花式組合變化。
劉盼晞表演EM花式，現在是屬於難度級別2的花式動作。（全名是Elite Master ——是他們現在隊伍的名稱）（受訪者提供）
跳繩總會自負盈虧 只為推動香港跳繩發展
香港跳繩總會於1997年成立，現擁有超過20個屬會及1700名會員。現時總會的執行委員會成員都是以義工形式管理總會。香港跳繩總會主席黃婷表示，總會以自負盈虧的模式營運，雖然康文署有支持總會舉辦的本地跳繩賽事，但其他恆常開支，暫時需要總會及運動員自行處理。但總會正透過不同渠道取得支援及資助。她坦言，一直是「無所不用其極」地希望市民、政府更支持跳繩運動的發展。
總會現今正努力將跳繩推廣至各界，如今年與新界區體育總會合作，計劃在各地區舉辦跳繩比賽。在近兩屆的世錦賽，奧運頻道（Olympic Channel）亦在網上直播比賽賽事。她同時透露，跳繩港隊的人數遞增，而之前一直亦沒有明確劃分港隊，所以正計劃今年把香港跳繩總會的港隊拆分為不同梯隊，以精英化港隊的人數：以年齡劃分為青年代表隊及香港代表隊、以水平劃分成發展代表隊。黃婷表示，這幾年香港跳繩的步伐走得很快，希望可以加快腳步，躋身奧運是一個終點。
香港跳繩總會主席黃婷認為跳繩躋身奧運項目是一個終點。（許嘉恩攝）
