近年，專注力不足及過度活躍症（ADHD）成為網絡熱門話題，許多人透過網上測試自我診斷，衝動、分心、健忘、拖延、遲到、時間管理差等皆為普遍特徵。普羅大眾誤以為ADHD只影響兒童和青少年，症狀長大後就會自然消失。但事實上不少患者兒時未被診斷，直到成年後因症狀嚴重影響生活才求醫，繼而確診。
成年ADHD患者在職場上的困難鮮被關注。根據關注成人 ADHD 的平台「Let’s Talk ADHD」的資料，本港成人 ADHD 的患病率約為 2.5%，而約 65% 的 ADHD 兒童患者，其症狀會持續至成年。ADHD患者飽受症狀困擾，影響工作表現。不過只要他們找到熱愛且合適的工作，決心管束自己，便能如魚得水。
記者｜謝慧詩 編輯｜郭芯瑜 攝影｜謝慧詩
39歲的Michael以會考 30 分（以六科計，即滿分）佳績升讀香港大學課程，畢業至今從事法律工作 12 年。Michael指，本來在中學理科游刃有餘的他，入讀大學後第一年便開始覺得痛苦難熬，課堂上難以集中。他憶述每次下課後都留在圖書館溫習直至閉館，考試前更會連續 24 小時坐在電腦前溫習。但即使用盡方法讀書，Michael的成績依然不理想。為了滿足父母的期望，最後他用了七年時間獲得雙學位和法學專業證書（PCLL）。
Michael 曾因遭受職場欺壓而離職，一度成為失業人士。直至訪問當天早上，他成功獲得面試機會。（謝慧詩攝）
從會考尖子到法律職場 疫情期間失業終確診ADHD
Michael工作首七年並未察覺自己患病，只覺得當時經常頭暈頭痛、沒有動力、不能專注看文件。他的上司會因而批評他失禮，形容他「讀那麼多書，做事卻不上心又慢」。當時Michael不懂得控制情緒，常常斥罵他人以宣洩壓力。2019 年，他在電機工程公司任職法律顧問期間，曾因同事催促他交文件而高聲斥責對方。雖然事後他已道歉，但這次失控令他深感慚愧，最終選擇辭職。
Michael在 2021 年疫情期間失業，因長期心情低落，懷疑自己患上抑鬱症而向輔導員求助，最終被轉介至精神科醫生確診ADHD。 Michael 坦言，法律工作不但不適合自己，更突顯了ADHD 患者的弱點。他形容法律行業不容許任何錯誤，ADHD 患者難以同時兼顧多項工作，一旦出錯就會被放大，成為遭解僱的理由。
「或許他們不明白，我只是需要休息，需要更多時間完成工作。」
靠藥物和培養習慣克服缺點
Michael分享，妻子及朋友形容他經常打斷話題，甚至突然「斷片」。醫生根據他的工作需要處方兩款藥物，分別於每日早上及下午服用，以支撐他整天的工作：早上的藥效維持約四小時，下午的藥效則可持續八小時。藥物Ritalin（利他能）可以幫助他冷靜思緒，控制言行舉止，不會輕易打斷別人說話。然而，藥效一旦消退，他便感到非常疲累嗜睡，精神渙散，因此他會避免在晚上工作。
Michael亦靠培養不同習慣以克服ADHD症狀。他憶述，擔任實習律師期間曾因漏記審訊日期而忘記上庭，裁判官最終未能審理案件。他自此養成日曆記事習慣，把所有細項記錄清楚，以免遺忘；他常遺失文件，於是利用電腦、平板及手機同步帳戶，把銀行單、水費單等文件全部存放在雲端，並細分文件夾以防混亂；他還另外準備了一部後備電話，萬一工作電話遺失時，可以打給自己，靠鈴聲找回工作電話。
Michael經常遺失鎖匙，因此把所有鎖匙掛在皮帶上以免遺漏。（謝慧詩攝）
選對工作在舞台上自信表演
首屆全港司儀大賽冠軍、擁有逾 20 年司儀及電視節目主持經驗的霍彩玲 （Amanda）現年 49 歲。2003 年，她在一段職安健短片中發現自己有類似ADHD的症狀，遂向精神科醫生求醫並確診。
Amanda 熱愛司儀工作，她坦言自己記憶力差，難以背稿，但她堅持練習改善看稿速度，逐漸克服困難。她形容司儀是一份刺激和需要精力的工作，而ADHD帶來的「多動」特質，讓她在這行比其他人更有優勢。她指出，ADHD 患者的思維跳躍，讓她反應快、應變力強。曾經遇過嘉賓脫稿或麥克風突然故障，她都能憑一股衝勁即時補位，成功化解尷尬場面。
「我們的思考過程比一般人快，若受過訓練，可以發展成優勢。」
以個人經驗啟導患者 自創平台助同路人
Amanda 將自身的成長經歷融入專業工作，成為香港首位華人認證 ADHD 教練。就像教練指導運動員贏比賽一樣，她為患者量身設計獨立方案調整習慣，幫助他們達成目標。她亦於2019年創立協會Let’s Talk ADHD HK，希望能運用在司儀訓練中學到的專業演講技巧，向大眾講解ADHD患者的情況，至今已協助數十位求助者。她會因應每位患者的需要，設計合適的訓練模式他們，以協助他們逐步調整職場生活習慣。
儘管Amanda在司儀領域能充分發揮ADHD的優勢，但在處理協會的行政工作時，ADHD症狀會讓她感到力不從心。繁複沉悶的行政工作容易令她拖延、填錯文件，她往往需要比常人多花三倍精力才能完成同樣工作。為了減輕行政壓力，Amanda 早在人工智能普及前，就使用有關軟件協助會議摘要。
除了服藥讓她更專注外，Amanda亦透過認知行為治療逐步調整，她經常透過自我對話尋找改善方法，將工作流程拆成細項以改變生活模式。Amanda續指，拖延是ADHD患者的一大困難，因此她按照醫生建議，將書桌上不必要的物品收進箱子，需要時才取出，減少被干擾而分心。
從製衣廠到醫學院 醫生以習慣抗健忘
現年 74 歲的王玉珍醫生行醫多年後才確診患有 ADHD。她中學畢業後，曾輾轉修讀護理學、經濟學、心理學等不同學位，兜兜轉轉到35歲才考入醫學院，終於發現醫學是她最喜愛的領域，並於39 歲從醫學院畢業。讀醫期間，她制定了清晰的溫習時間表。她形容醫療訓練「一就一，二就二，清清楚楚」，讓她慢慢找到適合自己的學習與工作方法。
醫生王玉珍在受訪時必須邊說邊寫，才能記起自己所講的內容並保持條理。她亦養成習慣，將電話和放大鏡放在辦公室指定位置，以免浪費時間尋找。（謝慧詩攝）
王醫生從醫前曾多次轉工，包括製衣、打砂、賣點心等；而後來為病人診症時，她發現病人的經歷與自己相似，驀然回首，她才意識到這些正是ADHD的表現。
在日常生活中，王醫生亦常因健忘而感到困擾，即使寫下紙條提醒自己也無補於事。因此診所護士會經常致電提醒她診症時間，她亦養成習慣，把重要文件和電話放在家中的指定位置，以免浪費時間到處尋找。
ADHD 不是病而是特質？ 緩解病情需要重新認識自己
專注兒科與精神科的王醫生指， ADHD 具高度遺傳性，家族史往往能追溯三代。而ADHD症狀通常在六歲時便能透過學習習慣察覺，例如較難專心和較低責任心，症狀也會一直延續至成年，直到患者找到適合自己的工作為止，不過她指以前基本上沒有人知道甚麼是ADHD，所以沒有人關注到這個病。王醫生亦指成人 ADHD 患者往往具備高度能量與創造力，經她觀察，成人 ADHD 患者智商大多比一般人高，很多患者會在自己擅長的興趣中出現「過度專注」（hyperfocus），但同時他們難以集中注意力和控制衝動。她強調，若患者選擇到合適的行業，鑽研所長，便能如魚得水，分心問題也能減輕。
至於治療方面，王醫生指當患者功能失調，無法順利完成工作責任時，便需要靠藥物治療，兩種主要藥物都屬於興奮劑，並伴隨副作用。她認為行為治療的核心在於認識自身需要，強調規劃每日時間表，設定明確目標，透過具體策略改善生活習慣，有助患者擺脫ADHD困擾。她舉例，若患者經常遲到，便要追溯背後原因，例如察覺自己是否因處理瑣事而耽誤，可記下未完成的事稍後處理，避免耽誤行程。
網上 ADHD 測試準確度有限 需結合長期觀察
王醫生提醒坊間流行的網上測試屬初步判斷，不能作為正式診斷依據。臨床上仍需結合他人（如父母、伴侶）的觀察與評語，並考慮患者的生活狀況，例如睡眠質素、工作滿足度等。她指出，經常遲到、難以控制支出等，都是常見的警號。